说起刷牙的学问，可能有人会笑道“刷牙谁不会”。殊不知错误的刷牙方式，可能会对牙齿造成损伤，甚至引发一些口腔疾病，想要拥有一口健康的牙齿，就要从正确刷牙做起!
你的牙齿还好么
根据《第三次全国口腔健康流行病学调查报告》，我国成年人中，口腔达到良好标准的仅有0.22%，牙周不健康者高达97%!我国35~44岁的人群平均每人有4.5颗龋齿，患龋人群中未经治疗者高于90%;民众普遍存在“不痛不用看牙”的心理，导致我国口腔疾病治疗率极低。
刷牙常犯几大误区
广州医学院口腔医院口腔内科的主任医师江千舟和副主任医师曾素娟帮大家纠正关于刷牙误区。
错误1：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
专家点评：温水刷牙最好
用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
错误2：刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
专家点评：刷牙力量因人而异
刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。
错误3：横着刷牙
查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
专家点评：横向刷牙易磨损牙釉质
横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式，口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成"楔形磨损"。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。
错误4：刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
专家点评：每次刷牙不少于3分钟
要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。
错误5：起床就刷牙
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
专家点评：刷牙后再吃早餐无不妥
现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙，这无不妥。普通牙膏所起的作用是清洁，刷完牙再彻底漱口后其实没有什么所谓的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，总感觉口腔内有异物感，不清洁，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早饭后再漱口，这样可以清除早餐的食物残留。
错误6：牙刷个儿太大
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
专家点评：牙刷3个月更换一次
不建议用太大牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。
普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷就要马上更换。
口腔健康小tips(牙周病的自我检查)：
1、刷牙时刷毛上有血迹，咬食物时食物上有血迹，说明有牙龈炎;
2、照镜子看看，如果有牙龈红肿，一碰就出血，说明有牙龈炎;
3、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，说明已发展到牙周炎;
4、口臭说明可能有牙周炎。
有了以上症状，就有患有牙周病的可能，及时更换牙刷以及选择适合自己的预防与保健的护牙产品非常重要。莫不可忽视口腔健康!
牙齿是陪伴人一生的好伙伴，特别是吃货们，没有健康的牙齿，怎能吃遍天下美味呢?所以杜绝口腔问题，就从每天正确的刷牙做起吧!
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